تابحال شده خسته و فرسوده از محل کار یا یک مهمانی برگشته باشید و با همان لباس‌ها خودتان را در رختخواب بیاندازید؟ حتی در همان لحظه نیز بدن شما می‌فهمد که در این لباس‌ها احساس راحتی ندارد. معمولا اول از همه جوراب‌های خود را از پا درمی‌آوریم و به دنبال یک لباس نرم، گشاد و راحت هستیم. پوشیدن لباس خواب فقط برای راحتی ما نیست؛ بلکه باعث خوابی بهتر و عمیق‌تر می‌شود. داشتن خوابی عمیق و با کیفیت یکی از عناصر اصلی برای حفظ سلامت انسان است. به همین دلیل نباید از عوامل مهمی که در کیفیت خواب تاثیرگذار هستند غافل شد. لباس خواب یکی از همین عوامل بوده که توجه به کیفیت و نوع آن بسیار حائز اهمیت خواهد بود. هر لباسی را نمی‌توانیم لباس خواب بنامیم. برای همین قصد داریم در ادامه این مطلب به اهمیت لباس خواب، انواع آن و نحوه انتخاب یک لباس خواب با کیفیت و بهداشتی بپردازیم پس تا ادامه این مطلب همراه ما باشید.
چرا خواب برای حفظ سلامتی ما اهمیت دارد؟
خواب کافی عنصری ضروری برای حفظ سلامت جسمانی و روانی ماست. خواب بر روی عملکردهای فیزیولوژیکی بدن مانند ترمیم سلولی تنظیم هورمونی و عملکرد سیستم ایمنی نقشی حیاتی را ایفا می‌کند. در طول خواب بدن خود را بازیابی کرده و عملکرد کلی بدن را ارتقا می‌دهد. از طرفی دیگر کمبود خواب کافی بر روی سلامت ما تاثیر منفی گذاشته و می‌تواند به طیف وسیعی از مشکلات جسمانی و روانی منجر شود. خواب ناکافی سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و افراد را مستعد ابتلا به انواع عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف می‌کند. همچنین می‌تواند تنظیمات هورمونی را دچار اختلال کند و باعث افزایش وزن دیابت و مشکلات قلبی عروقی شود. در نتیجه لازم به توضیح بیشتر نیست که چقدر خواب کافی و عمیق در حفظ سلامت ما تاثیرگذار است. حال که به این مسئله واقف شده‌ایم، باید عواملی را که می‌تواند به داشتن خوابی آرام، عمیق و کافی کمک کند، بررسی کنیم. یکی از عواملی که موضوع مقاله امروز ما بوده لباس خواب است.
نقش لباس خواب در بهبود کیفیت خواب و سلامت کلی بدن
آسایش روانی
طبیعتاً اولین چیزی که با پوشیدن لباس خواب احساس می‌کنید آسایش روانی خواهد بود. لباس خواب معمولاً از بافتی گشاد و نرم ساخته شده و به همین دلیل سیگنال قدرتمندی را به بدن شما انتقال می‌دهد. این سیگنال حاوی این پیام است که بدن برای خواب آماده شده و همین روال به ایجاد یک برنامه خواب سالم کمک خواهد کرد. علاوه بر این، احساس آسایش روانی تا حد زیادی خستگی روزمره را در ذهن شما محو کرده و ذهنتان را به حالتی آرام‌تر انتقال می‌دهد.
تنظیم دمای بدن
لباس خواب در تنظیم دمای بدن شما هنگام خواب نقش مهمی را ایفا می‌کند. طبیعتاً در هر فصلی از سال با توجه به آب و هوا لباس خواب متناسبی را انتخاب می‌کنید. در تابستان لباس‌های سبک‌تر که معمولاً از جنس پنبه یا ابریشم هستند، دمای بدن شما را هنگام خواب متعادل نگه می‌دارند. همچنین در فصل زمستان لباس‌هایی از جنس فلانل و پشم بدن شما را گرم نگه خواهد داشت. فراموش نکنید که حفظ دمای بدن کیفیت خواب شما را تا حد چشمگیری ارتقا می‌دهد. در نتیجه لباس خوابی مناسب با آب و هوا را انتخاب کنید.
محافظت از پوست
لباس خواب علاوه بر ایجاد احساس آرامش و تنظیم دمای بدن، به عنوان یک لایه محافظتی برای پوست نیز عمل می‌کند. به عنوان مثال از بدن شما در برابر نیش پشه‌ها یا سایر حشرات و همچنین خراشیدگی محافظت می‌کند. علاوه بر این، لباس خواب از خشکی پوست حین خواب جلوگیری کرده و لایه محافظتی خوبی برای بدن محسوب می‌شود.
بهداشت
تعویض لباس‌های بیرونی و پوشیدن لباس خواب به نوعی رعایت بهداشت فردی محسوب می‌شود؛ اما حتماً باید از لباس خوابی تمیز و عاری از هرگونه آلودگی استفاده کنید. همچنین تخت شما باید تمیز باشد. پوشیدن لباس خواب تمیز هنگام خواب خطر عفونت‌های پوستی و آلرژی را کاهش داده و باعث بهبود کیفیت خواب شما می‌شود.
آزادی حرکت
با پوشیدن لباس خواب بدن شما احساس راحتی داشته و می‌توانید حین خواب آزادانه راحت‌تر حرکت کنید. پوشیدن لباس‌های تنگ یا بیش از حد گشاد حرکت شما حین خواب را دچار مشکل کرده و بر روی کیفیت خواب شما تاثیر می‌گذارد.
انواع لباس‌های خواب
برای اینکه بتوانید خوابی عمیق و راحت را تجربه کنید، باید لباس خوابی متناسب با ترجیحات شخصی و نیازهای بدنی خود انتخاب نمایید. لباس خواب‌های مختلفی با الگوهای متنوع و جنس‌های متفاوت در بازار موجود هستند که هر کدام مزایای خاص خود را دارند. در ادامه به معرفی انواع لباس خواب می‌پردازیم تا بتوانید با توجه به نیاز و راحتی خود یکی از آنها را انتخاب نمایید.
لباس خواب نخی
یکی از رایج‌ترین پارچههایی که برای تولید لباس خواب استفاده می‌شود، پارچه‌های نخی هستند. اصولاً پنبه و نخ از دوام و نرمی خاصی برخوردار هستند و قابلیت تنفس بالایی دارند. در نتیجه هنگامی که لباس‌های نخر می‌پوشید، پوست شما خنک می‌شود و خوابی آرام را تجربه خواهید کرد. بهترین گزینه برای فصل تابستان استفاده از لباس‌های نخی است.
لباس خواب پشمی
یکی از مدل‌های محبوب لباس خواب‌ها با پارچه‌های فلانل دوخته می‌شود. همان پارچه‌های پشمی چهارخانه‌ای است که بدن را در طول شب گرم نگه می‌دارد. این پارچه‌های چهارخانه و پشمی گزینه ایده‌آلی برای فصل زمستان هستند و مانند یک لایه گرمای اضافی برای بدن عمل می‌کنند. فلانل معمولاً از پشم گوسفند یا پنبه تولید می‌شود.
لباس خواب کتان
لباس خواب‌های کتان وزن بسیار سبکی دارند و قابلیت تنفس آنها بسیار بالاست. پارچه کتان برای خواب یک انتخاب محبوب بوده و بدن فرد را در طول خواب گرم نگه می‌دارد.
لباس خواب حریر
لباس خواب‌های ابریشمی از جنس حریر هستند و هیچ نوع حساسیتی برای پوست ایجاد نمی‌کنند. به همین دلیل برای افرادی که دارای پوست حساس هستند، بهترین گزینه خواهد بود. همچنین به دلیل داشتن وزن بسیار سبک در تابستان احساس بسیار لذت بخشی را به شما انتقال می‌دهند. ابریشم همچنین به عنوان یک ماده بسیار مفید برای پوست شناخته شده است؛ زیرا رطوبت را به خود جذب نکرده و اصطکاک بین پوست و تخت را کاهش می‌دهد.
لباس خواب ساتن
لباس خواب ساتن از نظر ظاهری شباهت زیادی به لباس خواب‌های ابریشمی دارد. اما ساتن یک بافت محسوب می‌شود در صورتی که پارچه ابریشم یک الیاف طبیعی است. بنابراین پارچه ساتن نسبت به ابریشم مقرون به صرفه‌تر بوده و در عین حال راحتی بافت ابریشم را انتقال می‌دهد. ساتن قابلیت شستشوی آسانی داشته و برای پوشیدن هنگام خواب بسیار گزینه مناسبی خواهد بود.
سلامت و بهداشت لباس خواب
اگر قصد خرید یک لباس خواب با کیفیت را دارید، باید چند نکته را در نظر داشته باشید. در ابتدا پارچههایی را انتخاب کنید که قابل تنفس باشند و جریان هوا را به خوبی از خود عبور دهند. انتخاب پارچه‌های قابل تنفس باعث تنظیم دمای بدن شده و به دفع رطوبت از بدن کمک می‌کند. همچنین بدن را در طول شب خنک نگه داشته و خوابی عمیق را برای شما به ارمغان می‌آورد. به هیچ عنوان از پارچه‌های مصنوعی ضخیم استفاده نکنید. زیرا این پارچه‌ها نمی‌توانند گرما و رطوبت را به خوبی انتقال دهند و باعث اختلال در خواب شبانه می‌شوند.
همچنین لباسی را انتخاب کنید که بدنتان در آن احساس راحتی داشته باشد و فضای کافی را برای حرکت شما در خواب فراهم کند. هنگام خرید لباس خواب حتماً آب و هوا و فصل را در نظر بگیرید. اگر دمای اتاق خوابتان همیشه یکسان است، اهمیتی ندارد که از چه نوع پارچه‌ای استفاده می‌کنید. فقط کافیست پارچه قابل تنفس بوده و بافتی نرم و راحت داشته باشد. همچنین اگر حساسیت پوستی یا آلرژی شناخته شده‌ای دارید، حتماً هنگام خرید لباس خواب از پارچه‌های ضد حساسیت و سازگار با پوست استفاده کنید. زیرا لباس خواب‌هایی که حاوی رنگ مصنوعی و مواد شیمیایی هستند می‌توانند واکنش‌های پوستی خارش یا حساسیت‌های دیگری ایجاد کنند.
برای افزایش طول عمر و نگهداری از لباس خواب چه اقداماتی را انجام دهیم؟
برای اینکه طول عمر لباس خواب خود را افزایش دهید و بهداشت آن را حفظ کنید باید نسبت به نحوه نگهداری و شستن آنها مطلع باشید:
- برخی از لباس خواب‌ها دارای برچسب‌هایی هستند که بر اساس نوع پارچه آن، نحوه شستشوی دستی یا شستشو با ماشین لباسشویی بر روی آن درج شده است. بنابراین برای جلوگیری از آسیب به بافت پارچه حتماً به دستورالعمل‌های آن توجه کنید.
- قبل از اینکه لباس خواب خود را در ماشین لباسشویی قرار دهید، ابتدا آن را بر اساس رنگ از سایر لباس‌های رنگی متفاوت جدا کنید. لباس‌های تیره و لباس‌های روشن را از یکدیگر جدا کرده تا از محو شدن رنگ یا پس دادن رنگ جلوگیری کنید. ترجیحا لباس خواب‌های سفید را فقط با لباس‌های سفید رنگ در ماشین لباسشویی قرار دهید یا آنها را به صورت جداگانه و دستی شستشو دهید.
- اگر بر روی لباس خواب لکه خاصی ایجاد شده، قبل از انداختن آن در ماشین لباسشویی آن را به صورت دستی با استفاده از یک لکه بر یا شوینده ملایم شستشو دهید.
- از آنجایی که لباس خواب‌ها معمولاً دارای بافت ظریف و نازک هستند، حتماً حالت شستشوی ماشین لباسشویی را بر روی حالت ملایم قرار دهید. این کار از آسیب رساندن به بافت لباس و کاهش کیفیت آن جلوگیری می‌کند.
- از مواد شوینده یا سفید کننده‌های خشن خودداری کنید. برای شستن لباس خواب، حتماً از شوینده‌های ملایم ضد حساسیت و فاقد مواد شیمیایی قوی استفاده کنید. زیرا شوینده‌های قوی علاوه بر آسیب به بافت پارچه می‌توانند باعث تحریک یا حساسیت پوستی شوند.
- برای اینکه کیفیت و فرم لباس خواب شما حفظ شود، حتماً پس از شستشو آنها را با هوا و به طور طبیعی خشک کنید. توصیه می‌کنیم آنها را در مکانی با تهویه مناسب و به دور از نور مستقیم خورشید آویزان کنید. اگر قصد استفاده از خشک کن را دارید، حتماً تنظیمات آن را بر روی حرارت کم قرار دهید.
- هنگام اتو حتماً درجه را متناسب با پارچه لباس خواب تنظیم کنید. اگر لباس خواب شما دارای پارچه ابریشمی حریر یا نخی است به هیچ عنوان حرارت اتو را بر روی درجه بالا قرار ندهید. این کار به مرور به بافت پارچه آسیب زده و آن را سست می‌کند.
